ماذا يجب أن أتناول في وجبة الإفطار أثناء الدورة الشهرية؟

ماذا تأكلين على الفطور عندما تأتي دورتك الشهرية؟ موضوعات ساخنة ونصائح علمية على الانترنت في 10 أيام

في الآونة الأخيرة، أصبح "النظام الغذائي للدورة الشهرية" موضوعا ساخنا على منصات التواصل الاجتماعي، وخاصة موعد الإفطار، مما أثار نقاشا واسع النطاق. من خلال الجمع بين بيانات البحث الساخنة والنصائح الغذائية على الإنترنت في الأيام العشرة الماضية، قامت هذه المقالة بتجميع دليل الإفطار أثناء الحيض للمساعدة في تخفيف الانزعاج وتكملة التغذية.

1. أكثر 5 موضوعات تتعلق بالنظام الغذائي للدورة الشهرية الأكثر بحثًا على الإنترنت (في آخر 10 أيام)

2. تركيبات الإفطار الموصى بها أثناء فترة الحيض (النسخة العلمية)

وفقًا لبيانات جمعية التغذية الصينية وموضوعات البحث الساخنة، فإن الأنواع الثلاثة التالية من مجموعات الإفطار تحظى بأكبر قدر من الاهتمام:

3. قائمة الحماية من الصواعق للإفطار أثناء فترة الحيض

بناءً على نصيحة الطبيب ومناقشة المنصة، يجب استخدام الأطعمة التالية بحذر:

4. إفطار TOP3 الذي أوصى به مستخدمو الإنترنت

وفقًا لمشاركة القياس الفعلي لـ Xiaohongshu وDouyin مع أكثر من 10000 إعجاب:

1.”حساء نوان جونج الخمسة الأحمر“: الفاصوليا الحمراء المطهية، والفول السوداني الأحمر، والتوت، والسكر البني، والتمر الأحمر، مع البيض المسلوق، له تأثير كبير على إثراء الدم؛

2."حليب الكركم الذهبي": حليب النبات + مسحوق الكركم + الفلفل الأسود، مضاد للالتهابات ومسكن، مناسب للأشخاص الذين يعانون من عسر الطمث؛

3."وعاء الطاقة عالي البروتين": الزبادي اليوناني + بذور الشيا + التوت + الجوز، يوفر طاقة مستدامة.

5. تذكير خاص من الخبراء

1. الفروق الفردية كبيرة، لذلك عليك أن تراقب ردود أفعالك وتعدل نظامك الغذائي؛

2. يجب أن يكون الإفطار أثناء فترة الحيض دافئاً وسهل الهضم، وتجنب شرب القهوة على الريق؛

3. يتطلب الانزعاج الشديد والطويل الأمد علاجًا طبيًا، والنظام الغذائي ليس سوى وسيلة مساعدة.

(ملاحظة: الفترة الإحصائية لهذه المقالة هي من 1 إلى 10 نوفمبر 2023، وتغطي قوائم البحث الساخنة لمنصات التواصل الاجتماعي الرئيسية)